honey,garlic and lemon as natural medicine
С приходом осени многие люди подвергаются простудным заболеваниям. Приходится покупать дорогостоящие лекарства, чтобы восстановить здоровье. Повысить сопротивляемость организма помогут не только медицинские препараты, но и обычные продукты питания. Медики определили целый список продуктов, которые способны укрепить иммунитет, что способствует развитию естественного защитного фона.
Итак, сегодня мы поговорим о том, какие продукты стоит купить для укрепления иммунитета. Сразу следует сделать важное замечание. Употреблять их следует не разово, а на постоянной основе. Только путем изменения рациона питания можно существенно повлиять на иммунную систему.
Отправляясь в магазин, не забудьте купить следующие товары:
- Йогурт классический. Выбирайте варианты без добавок. Отдавайте предпочтение йогуртам с содержанием пробиотиков и полезных бактерий. Если употреблять в день порядка 150-200 грамм йогурта, можно значительно улучшить состояние ЖКТ, что напрямую повлияет на общее состояние иммунной системы.
- Вода. Минеральная или очищенная – не имеет значения. Употребление воды препятствует пересыханию кожи и слизистых оболочек. Микробы не проникнут внутрь организма, а тело будет защищено от негативного воздействия окружающей среды.
- Цельные зерна и продукты с их содержанием. Знаете ли вы, что внутри цельных зерен (ячмень, лен, кунжут и т.д.) высокое содержание бета-глюкана и нутриента. Эти вещества способствуют быстрому заживлению ран, а также положительно воздействуют на иммунную систему. Поэтому если вы увидели в продаже цельные зерна, лучше купить их, чтобы добавлять в каши, выпечку, молочные блюда или салаты.
- Качественный чай. Здесь не имеет значения, будет он черным или зеленым. В обоих сортах содержится большое количество аминокислот, которые способствуют восстановлению поврежденных клеток. Горячий чай с добавлением меда или трав – это вкусный и полезный напиток, который поможет избавиться от насморка.
- Тыква и морковь. Яркие осенние овощи – лучший способ поднять себе настроение. Но мало кто знает, что два вышеуказанных продукта имеют высокое содержание витамина А и бета-каротина. Данные вещества благотворно воздействуют на состояние кожи. А мы уже говорили выше, что упругая и увлажненная кожа – это прочный барьер, препятствующий проникновению внутрь организма микробов.
- Куриный бульон. Безусловно, покупать нужно свежую курицу, которую следует приготовить в домашних условиях. В процессе термической обработки куриное мясо выделяет цистеин, который имеет лечебные свойства. Он стимулирует работу иммунной системы, а также позволяет очистить бронхи.
- Грибы. Еще один кладезь полезных веществ. В данном случае продукт способствует увеличению количества лейкоцитов в крови.
- Чеснок. Резкий запах чеснока – это не повод полностью отказываться от его употребления. Купить чеснок необходимо, потому что он содержит аллицин. Именно это вещество приводит к уничтожению в организме вредных вещество и инфекций. Если вы все-таки не можете перебороть себя, можно купить чеснок в аптеке, который запечатан в ампулы и не влечет за собой неприятного запаха изо рта.
- Морепродукты. В них содержится большое количество омега-3 кислот, витаминов, в том числе и витамина С. Регулярное употребление в питание морской капусты, а также жирных сортов рыбы обеспечит защиту организма, и в частности легких.
- Говядина. Это ценный вид мяса, который богат цинком. Присутствие в рационе говядины способствует улучшению иммунитета, поскольку цинк уверенно уничтожает все вирусы в организме, препятствуя их повторному развитию.
Отправляясь в магазин, обязательно стоит купит все вышеуказанные продукты. Тогда простуда и другие респираторные заболевания будут вам не страшны, поскольку ваша иммунная система сможет побороть их еще в начале.
