Депрессия является далеко не самым приятным заболеванием, поскольку мешает комфортной жизнедеятельности.
Мы становимся вялыми, безынициативными, и даже невероятно хорошие новости не приносят радости.
К тому же, диагностика заболевания осложняется тем, что пациент не всегда сам спешит на прием к психологу, списывая свое состояние лишь на усталость и плохое настроение.
Так поступать безответственно по отношению к самому себе.
Поэтому возьмите на вооружение 3 простых способа, которые позволят вам защититься от развития депрессии:
1. Прогулки.
Часто недуг вызван вполне объективным фактором — дефицит витамина D. Чтобы это предотвратить, старайтесь прогуливаться на свежем воздухе: если солнца не видно, это не значит, что его нет.
Также вещество содержится в рыбе, морепродуктах, куриных яйцах и кисломолочных продуктах. Для тех, кто не очень любит рыбу, есть другой вариант — дешевые биодобавки рыбьего жира.
2. Здоровый сон.
Если вы начнете высыпаться и проводить ночь в комфорте, то это снизит восприимчивость к стрессовым ситуациям и позитивно отразится на нервной системе.
Осенью и зимой спать нужно дольше — по 8-9 часов как минимум.
3. Улыбайтесь и проводите время с близкими.
В качестве профилактики депрессии стоит насыщаться позитивными эмоциями — смотрите комедии, рассказывайте друг другу смешные истории, смотрите выступления своих любимых комиков.
Также выделяйте больше времени на тех, кто вам не безразличен, — любимого человека, родителей, детей, друзей.
