Ученые назвали семь здоровых привычек, которые могут вдвое снизить риск инсульт, даже в том случае, когда есть генетическая предрасположенность к нему.
В наше время ученые научились исследовать генетическую предрасположенность человека к тем или иным заболеваниям. Например, сейчас врачи довольно точно могут сказать, кто имеет более высокой риск к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, к инсульту. Изменить генетику мы не можем, но снизить этот риск и прожить более долгую и здоровую жизнь нам вполне под силу.
Издание Daily Mail приводит результаты исследования, опубликованного в журнале Американской кардиологической ассоциации, которые говорят о том, что правильное питание и регулярные физические упражнения могут даже компенсировать любой генетический риск.
Генетика vs здоровый образ жизни
Эксперты отслеживали состояние здоровья 11 568 взрослых в возрасте от 45 до 64 лет в среднем в течение 28 лет.
Участники с наибольшим генетическим риском и худшим здоровьем сердца имели самый высокий риск инсульта в течение жизни — около 25%.
Но для тех, кто придерживался семи правил профилактики инсульта, этот показатель падал на 30–43%, как показал анализ результатов.
Соблюдение правил также увеличило длительность жизни без инсульта почти на шесть лет.
В самой здоровой группе, в которой были люди, ведущие здоровый образ жизни без предрасположенности к инсульту, было меньше всего случаев инсульта — 6%, в то время как у тех, кто меньше всего следовал правилам профилактики, риск инсульта был около 57%.
По словам ведущего автора профессора Мириам Форнейдж, генетика из Техасского университета в Хьюстоне, результаты дают надежду. Они показывают, что вне зависимости от вашей наследственной предрасположенности вы можете избежать инсульта и прожить долгую здоровую жизнь, если будите вести здоровый образ жизни и придерживаться правил профилактики.
Какие 7 простых правил жизни могут снизить риск инсульта:
- правильно питаться;
- регулярно тренироваться;
- не курить;
- следить за массой тела;
- поддерживать нормальное артериальное давление;
- контролировать холестерин;
- контролировать уровень сахара в крови.
Инсульт: 8 факторов риска
Факторами, которые, напротив, могут спровоцировать инсульт, являются:
- возраст;
- высокое кровяное давление;
- курение;
- ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- диабет;
- мерцательная аритмия;
- семейный анамнез и наличие в анамнезе инсульта или микроинсульта.
Инсульт: 5 основных симптомов
Очень важно при первых же симптомах инсульта обратиться к врачу, это значительно повысит шансы на выживание и выздоровление. Основными симптомами инсульта врачи называют:
- внезапное онемение или слабость лица, руки или ноги, особенно на одной стороне тела;
- внезапная путаница, проблемы с речью или пониманием;
- внезапное ухудшение зрения или помутнение зрения в одном или обоих глазах;
- внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации;
- внезапная сильная головная боль без известной причины.
Инсульт часто ведет к смерти и глубокой инвалидизации, поэтому очень важно оценить риски и придерживаться семи правил профилактики даже тогда, когда у вас нет наследственной предрасположенности к инсульту.