Глубинная информация

"Наука и Медицина | Science & Medicine"

Что нужно знать про водный баланс в организме

Практически каждому из нас известно, что при отсутствии воды человеку редко удастся прожить более трех суток. Причем, занимаясь спортом или тяжелой физической работой, мы должны учитывать возрастающую потребность организма в воде. Специалисты рекомендуют при повышенных нагрузках выпивать ежечасно до литра воды. Ведь она позволяет не только предупредить обезвоживание, но и поможет справиться с усталостью и истощением.

Пейте воду во время тренировки, и Вы сразу заметите разницу в самочувствии. Если же нагрузки обычные – не забывать о том, что воды вдень нужно выпивать около двух литров. Давайте рассмотрим нюансы от употребления воды и оценим всю её пользу для организма.

Проблема лишнего веса сегодня напоминает своеобразную пандемию, причиной которой является малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Многочисленные диеты, скорее, вредят организму, чем позволяют его привести в норму, к примеру анализатор биохимический показывает состояние крови, по результатам которым уже можно сделать выводы. Добиться оптимального веса, сбросив лишние килограммы, помогает именно вода. Выпивая стакан воды перед приемом пищи, человек, придерживаясь обычной щадящей сбалансированной диеты, избавляется от лишнего веса быстрее и проще, чем те, кто не пользуется этим правилом. Такой результат объясняется тем, что стакан воды до еды активизирует работу желудка.

Употребляя в течение дня воду, мы не рискуем спутать чувство жажды и голода. Также следует принять во внимание, что вода способствует растворению жиров, а почкам и печени оказывается проще справляться со своей работой. При этом вода не только упрощает организму процесс переваривания пищи, но и выводит токсины. Более того, вода является великолепной профилактикой некоторых видов рака. Выяснилось, что, при употреблении воды в достаточном количестве, наше частое мочеиспускание не позволяет накапливаться канцерогенам в организме. К тому же, активная работа почек не только способствует выведению отходов, но и оптимальному артериальному давлению. Также нужно помнить, что, придерживаясь рекомендаций пить воду в течение дня, мы сводим к минимуму риск образования камней в почках.

Далеко не все обращают внимание на то, что наше настроение после стакана воды приобретает позитивную окраску, мы ощущаем приятную легкость. Причина такого воздействия в том, что этим мы устраняем обезвоживание организма, которое часто и провоцирует угнетение настроения. Организм на недостаток воды может отреагировать мигренью. Попробуйте выпить два стакана воды с интервалом в полчаса при головной боли. В подавляющих случаях симптомы исчезали или их интенсивность значительно снижалась.

В то же время, не старайтесь удовлетворить потребность организма в жидкости, выпивая сладкие газированные напитки. Однако Вы вполне можете самостоятельно приготовить вкусный и полезный лимонад. Учитывая наличие фруктов в магазинах круглый год, это совсем несложно. Интернет изобилует рецептами натуральных напитков с исключительно натуральными же и полезными сахарами. Не пренебрегайте овощами и фруктами. Ведь в их составе не только вода, но и целый ряд витаминов и микроэлементов.

"Глубинная информация" © 2007-2015 Frontier Theme