Банальное, казалось бы, утверждение, что самое ценное в жизни – это здоровье, приобретает особую актуальность, когда тот или иной недуг нарушает самочувствие и привычный образ жизни. Учитывая же высокий ритм жизни современного человека, стрессы и нервное напряжение, на которое многие предпочитают воздействовать никотином и алкоголем, дабы жизнь воспринималась проще, не удивителен и устанавливаемый специалистом достаточно часто диагноз «артериальная гипертензия».
Организм предупреждает о проблеме постепенным развитием болезни. Поэтому, наблюдая у себя даже небольших скачки артериального давления, нужно предпринимать меры, дабы свести ситуацию к норме, а не усугублять ее. При этом, продолжая придерживаться все того же, не способствующего здоровью, образа жизни и пренебрегая необходимостью своевременного лечения, мы продолжаем вредить собственному организму, снижая шансы на полное излечение. Разумеется, проще и правильнее всего – это предупредить проблему, чем, позволив ей возникнуть, предпринимать огромные материальные, физические и психологические усилия, дабы с нею справиться.
Давайте разберемся, какие профилактические меры могут предупредить гипертоническую болезнь. Безусловно, в первую очередь – это регулярное, минимум – дважды в год, обследование у кардиолога, также желательно, чтобы в доме был тонометр, запчасти для тонометра есть в специализированных магазинах. Не менее важен отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин часто не только снижают срок нашей жизни, провоцируя массу недугов, но и при взаимодействии со многими из медикаментов оказывают совершенно обратный от ожидаемого терапевтический эффект. То есть, мы не лечим организм, а продолжаем испытывать его на прочность. Особого внимания и подхода заслуживает питание.
Помимо того, что оно должно максимально полно содержать все необходимые для нормального функционирования вещества, микроэлементы и витамины, целесообразно отказаться не только от тех, которые априори не во благо нашему здоровью, например, копчености, сдобу и излишне калорийные продукты, но и снизить употребление соли и кофеиносодержащих продуктов. К примеру, кофе лучше заменить зеленым чаем. Причем многие люди, которые «изменили» кофе, предпочтя зеленый чай, отмечают, что удовольствие от приятной горечи последнего ничуть не уступает получаемому от кофе.
Буквально фантастическое воздействие оказывают на организм физические нагрузки. Регулярные спортивные тренировки оказывают великолепный оздоравливающий эффект, как на состояние кровеносной системы, так и на организм в целом. Понятно, что увеличивать нагрузки следует очень постепенно. Да и выбор вида спорта заслуживает серьезного отношения. Например, при весе, превышающем 100 килограмм бег следует заменить спортивной ходьбой, дабы не навредить суставам. Лучше отдать предпочтение тренировкам на свежем воздухе.
В то же время занятия следует выбирать по душе. Поскольку, занимаясь по причине, что это нужно и полезно, или же потому, что это еще и чрезвычайно нравится, мы достигаем совершенно разного эффекта. Вне всяких сомнений, если действие сочетается с позитивом и удовольствием, предпринимаемые меры оказываются куда результативнее.
