Когда наступает весна или осень, то многие из нас испытываем чувство дискомвфорта! То не можем себя заставить утром проснуться и с желанием побежать на работу, то настроение, мягко скажем «никакущее» , и, вообще, надоело всё, что окружает. И всё это можно охарактеризовать – прогрессирующим «плохим» состоянием души и тела. Врачи бы намекнули на астению.
Несколько простых способов, позволяющих улучшить настроение и укрепить физическое состояние.
- Накапливаем положительные эмоции. Попробуйте в ближайшие выходные позволить себе всё, что особенно любите: пойти в театр или на выставку; посидеть с друзьями в кафе; поможет однозначно аренда яхт сочи, некоторым поможет поваляться на диване с любимой книгой; остаться в одиночестве (отправьте всех домочадцев к родне)… Устройте вечер просмотра комедийных фильмов – смените раздражитель и пополните свой позитив.
- Избегаем конфликтных ситуаций. Настраиваем своё сердце на «любовь», прощаем ближнему прошлые обиды, стараемся быть предельно доброжелательным.
- Если всё-таки вас «достали», делаем так: считаем до 10, затем медленно вдыхаем носом, задерживаем дыхание, выдыхаем воздух через нос и потягиваемся всем телом. Затем глубокий вдох и глубокий выдох. Повторяем 4 раза и «нервы обмякли».
- Меняем рацион питания. Включаем: какао, шоколад, фундук (в них – магний, он снимает состояние беспокойства). Грецкие орехи и клубника (содержат железо – необходимо для поддержание тонуса). Семечки подсолнечника (содержат микроэлементы, регулирующие нервную систему). Бананы (стимулируют выработку серотонина – гормона радости). Лимоны (содержат витамин С, который укрепляет иммунитет). Мёд (повышает иммунитет и умственную деятельность). Морепродукты (улучшают гормональный баланс и умственную деятельность). Постарайтесь, чтобы хотя бы часть этих продуктов всегда присутствовала в вашем холодильнике.
- Самомассаж. Указательным пальцем 9 раз по часовой и 9 раз против часовой стрелки массируйте 6 зон в течение 2-3 минут:
– область «третьего глаза»;
– «канавка» под носом;
– центральная часть подбородка;
– по сторонам основания черепа (почти за ушами);
– мочки ушей;
– первая фаланга на среднем пальце каждой руки.
