Йод является необходимым «топливом» для щитовидной железы, которая в свою очередь организовывает корректную работу гормонального фона.
Последствия нехватки йода могут быть весьма серьезными.
Дефицит вещества приводит к перееданию, проблемам с сердцем, сбоям в работе органов желудочно-кишечного тракта.
Какие продукты являются хорошими источниками йода
Рыба
Если вы хотите быть уверенными в том, что вы употребляете суточную норму йода, то внимание стоит обращать исключительно на «морских обитателей».
В частности, хорошим источником йода являются семга, тунец, морской окунь, горбуша, треска и камбала.
Морская капуста
Эксперты рекомендуют ввести в регулярный рацион этот полезный и доступный продукт для улучшения состояния организма. Всего одна порция морской капусты сможет обеспечить вас должным количеством йода.
Также продукт является отличным источником витаминов группы В, Е, Н, К, калия, магния и железа.
Кальмары
Этот вид морепродуктов тоже является весьма полезным, поэтому его стоит употреблять в пищу людям, которые планируют прожить долгую жизнь.
Порция кальмаров с легкостью восполнит потребность организма в йоде. Еще в составе продукта можно найти ряд витаминов и минералов.
