Глубинная информация

"Наука и Медицина | Science & Medicine"

Сколько можно есть клубники и черешни

В клубнике и черешне довольно много калорий, поэтому объедаться ими не стоит.

В день не рекомендуется есть больше 500 граммов этих ягод.

Об этом сообщает врач-диетолог Полина Королева.

Сколько можно есть клубники и черешни

По словам Королевой, черешня и клубника очень полезны за счет витаминов и клетчатки, однако содержат много калорий, поэтому в день можно есть не более 500 граммов этих ягод.

Диетолог рекомендует есть клубнику и черешню в первой половине дня, перед основными приемами пищи или в качестве перекусов, но не вечером, чтобы организм смог за день утилизировать лишнюю глюкозу.

Специалист отметила, что на килограмм черешни в зависимости от сорта приходится в среднем более 500 калорий, т. е. в чашке черешни может быть до 20 граммов сахара. В клубнике калорий меньше, примерно 300 на килограмм.

Но её часто едят с сахаром, со взбитыми сливками, поэтому калорийность увеличивается в разы, – добавила Королева.

Она также предупредила, что при синдроме раздраженного кишечника черешня и вишня могут стать причиной вздутия и метеоризма.

Если возникают такие симптомы, лучше предпочесть клубнику, чернику, малину, голубику.

Они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, – пояснила врач.

"Глубинная информация" © 2007-2015 Frontier Theme