Глубинная информация

"Наука и Медицина | Science & Medicine"

Сколько времени нужно уделять пешим прогулкам

Всем, кто мечтает прожить долгую жизнь, ученые рекомендуют обратить внимание на пешие прогулки.

Считается, что физическая активность и ходьба в частности повышает шансы на долголетие. Сотрудники Стэндфордского университета рассказали, сколько минут в день нужно уделять ходьбе.

Эксперты настоятельно рекомендуют совершать ежедневные пешие 20-минутные прогулки.

Если регулярно соблюдать данную рекомендацию, то необходимость в серьезных тренировках или видах спорта отпадает.

Даже самая простая пешая прогулка является средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, человек в этот момент может расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Особенно полезна ходьба после перегрузки психики и для людей, подверженных влиянию стрессовых ситуаций.

В этот момент в головном мозгу минимизируется активность префронтальной коры, которая отвечает за негативные эмоции.

Установлено, что короткие прогулки позволяют избавиться от переживаний и сконцентрироваться на позитиве.

Наибольшую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Кембриджские ученые уверяют, что такая привычка продлевает жизнь, что было доказано в эксперименте с участием 300 тысяч человек.

Оказалось, что ежедневные прогулки почти на 30 % снижали риск преждевременной смерти, улучшали настроение и стимулировали кровообращение.

"Глубинная информация" © 2007-2015 Frontier Theme