Глубинная информация

"Наука и Медицина | Science & Medicine"

Необходимость воды для организма человека

Практически каждый из нас знает, насколько важна вода для нашей жизни, функционировании органов, терморегуляции и состоянии кожных покровов. Ежесекундно осуществляющиеся химические реакции в клетках организма также нуждаются в воде. К клеткам нашего тела кислород и питательные вещества доставляет также вода. Переработка пищи в энергию — также заслуга воды, как и возможность организма усваивать питательные вещества. С помощью воды организм дышит и очищается от отработанных веществ, поэтому важно пить чистую воду используя, к примеру, кулер с холодильной камерой от Funky Company.

Соотношение воды к массе тела человека

2/3 массы тела человека составляет именно она. Однако при ожирении её количество значительно снижается. Как правило, потребность воды большинство из нас оценивает по ощущению жажды. Преимущественно на необходимое человеку количество воды влияет физическая нагрузка, а также – температура и влажность окружающей среды. Однако есть и индивидуальные факторы, которые сказываются на потребности в воде. В первую очередь – это возраст и физическое состояние человека. Вид деятельности и уровень потливости – также важны для этого показателя. Не последнюю роль играют и пищевые предпочтения.

Жажду человек испытывает не только в случае, когда его организм недополучает нужный объем воды. Причиной может также служить и потеря большого количества жидкости или такой рацион питания, при котором в еде избыток минеральных веществ, особенно, если речь идет о соли. Можно сказать, что все продукты содержат то или иное количество воды. Помимо употребления чистой обычной воды, мы обеспечиваем организм водой, употребляя овощи и фрукты, первые блюда и различные напитки. Однако для утоления жажды специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют отдавать предпочтение простой воде, лишенной каких-либо добавок.

Нормы потребления и влияние на детский организм

Нужно учитывать, что детский организм требует потребления большего количества воды, поскольку содержание воды в нем больше, чем у взрослого человека. Поэтому, если малыш просит пить, нужно обязательно удовлетворять его просьбу. Кофеин и алкоголь провоцируют активному выведению воды из организма. Причем, наше тело сигнализирует нам об обезвоживании слабостью, головокружением, головной болью и отсутствием аппетита. Потеря организмом воды свыше 15% от массы тела может запустить в нем необратимые процессы. Рекомендуется пить в течение дня воду понемногу, но часто, выпивая в среднем около полутора литра, рекомендует кулерова.укр.

Влияние дефицита и избытка воды на организм

В то же время, при избыточном количестве выпиваемой воды идет чрезмерная нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется постоянно придерживаться питьевого режима, что гарантирует не менее пятнадцати дополнительных лет, на которые при этом увеличивается продолжительность жизни. Когда организм не испытывает дефицита в воде, восстановление и обновление тканей осуществляется значительно активнее, как и всех процессов, включая работу пищеварительной системы, и её способности усваивать необходимые организму элементы. Таким образом, ускоряется обмен веществ, а иммунная система становится более сильной, что соответственно ведет не только к нормализации веса, но и создает условия для того, чтобы организм оздоровился и омолодился.

"Глубинная информация" © 2007-2015 Frontier Theme