Американские ученые рассказали, какой образ жизни нужно вести, чтобы достичь долголетия.
Ученые из Гарвардской медицинской школы выявили пять основных факторов, определяющих, проживете ли вы долго или нет.
Первый фактор – это питание. Люди, которые употребляют много овощей, фруктов и продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3, живут дольше.
Второй фактор – это физическая активность. Желающим прожить долго каждый день нужно ходить или бегать не менее получаса.
Третий фактор – это лишний вес. Индекс массы тела не должен превышать 24,9. Чтобы узнать свой ИМС, нужно разделить свой вес на рост в квадрате.
Четвертый фактор – это курение, от которого нужно отказаться.
А пятый фактор – это употребление алкоголя. «Здоровая» норма для человека – до 30 граммов в день. Такое количество алкоголя для здоровья неопасно.
Ученые отметили, что соблюдение хотя бы двух из этих привычек продлевает жизнь на несколько лет и сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
